3 moyens pour passer d’un sentiment de mal-être à un sentiment de bien-être !

3 Façons pour passer d'un sentiment de mal-être à un sentiment de bien-être !

 

Parfois, les défis se présentent à nous à une vitesse incroyable. Qu’il s’agisse de la famille, de la santé ou du travail, la vie est pleine et se déroule à chaque seconde de la journée. La façon dont nous gérons la vie lorsqu’elle se présente influe sur la façon dont nous la percevons et sur ce que nous pouvons en retirer.

Alors, que pouvons-nous faire pour nous aider à nous sentir bien dans la vie ? Comment passer de la peur, de la tristesse et de la frustration à la satisfaction, à la joie et à l’enthousiasme ?

Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais lorsque de tels événements arrivent dans ma vie, je veux quelque chose que je puisse faire facilement, qui ne nécessite pas de préparations ou de conditions particulières, et que je puisse faire moi-même. Ce sont en tout cas mes critères, vous pouvez certainement en avoir d’autres.

Voici quelques-uns des éléments que j’applique presque quotidiennement.

A.  En général, la première chose sur ma liste est la technique du lâcher-prise. Si vous ne connaissez pas cette technique simple mais extrêmement efficace, vous trouverez ci-dessous les étapes de base. Si vous souhaitez en savoir plus, contactez-moi ou lisez le livre « Letting Go, the pathway to surrender » du Dr David R. Hawkins M.D., PhD.

  1. Si vous ressentez des émotions, la première chose à faire est de prendre conscience de ces émotions, en particulier de celle qui est la plus forte.
  2. Localisez l’endroit de votre corps où vous ressentez cette émotion. Le phénomène des émotions est que nous les ressentons physiquement dans notre corps. C’est ainsi que nous savons que nous avons des émotions, parce que nous les ressentons dans notre corps.
  3. Une fois que vous avez localisé l’endroit dans votre corps, concentrez-vous sur cette sensation physique et restez avec elle en l’observant sans jugement ni critique. Soyez simplement présent à cette sensation et observez-la.
  4. Continuez à observer cette sensation physique et remarquez son intensité, l’espace qu’elle occupe dans le corps, si elle est statique ou plutôt dynamique, etc.
  5. En continuant à faire cela, vous commencerez à remarquer des changements dans cette émotion/sensation. Les changements peuvent aller dans n’importe quelle direction, par exemple, réduction de l’intensité ou augmentation de l’intensité, etc. Quelle que soit la direction, restez avec l’émotion et continuez à l’observer. Peu importe la direction, restez avec l’émotion et continuez à l’observer. Finalement, elle commencera à se dissiper, un peu comme si elle se fondait dans le corps.
  6. Procédez ainsi jusqu’à ce que vous ne ressentiez plus cette sensation physique dans le corps. Lorsque c’est le cas, vous pouvez arrêter le processus et observer ce que vous ressentez. L’émotion initiale a-t-elle disparu ou non ? Si c’est le cas, répétez le processus, si ce n’est pas le cas, c’est parfait ! Vous venez de changer votre vibration en une vibration positive.

B. Une autre chose que je fais est de trouver des activités qui m’aident à me sentir mieux. Quel genre d’activités pouvez-vous faire ? Tout ce qui vous permet de vous sentir bien. Comme se promener dans la nature, jardiner, faire du vélo, écouter sa musique préférée, peindre, jouer avec ses enfants ou ses animaux de compagnie, cuisiner, chanter, courir, etc, etc.

Le but de toutes ces activités est de vous aider à vous sentir un peu mieux qu’avant. L’idée n’est pas de se sentir super bien tout d’un coup, mais de passer à une vibration plus élevée qu’auparavant.  Essayez, vous serez agréablement surpris.

C. Une autre option qui s’offre à nous s’appelle le recadrage. Il s’agit d’un terme de PNL qui signifie simplement qu’il faut trouver un moyen de voir chaque situation comme un « verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide ». Par exemple, il s’est passé quelque chose au travail qui vous a causé des émotions désagréables. Au lieu d’y réagir, nous essayons de trouver un (ou plusieurs) point(s) positif(s) dans cette même situation. Il se peut que vous deviez faire un effort au début, mais croyez-moi, vous pouvez le trouver et vous le trouverez. Au moins, le point positif pourrait être que cette situation particulière vous aide à clarifier ce que vous attendez vraiment d’un emploi.

Voici donc les trois principales choses à faire lorsque la vie vous a réservé une surprise. Si vous trouvez quelque chose d’autre d’utile, n’hésitez pas à le partager avec moi. J’aimerais beaucoup en savoir plus.